Vremurile actuale și confuze pe care le traversăm au construit o legătură direct proporțională, denumită legătura cauză-efect, între termenii „anxietate”, „război„, „pandemie”. Dacă la această ecuație adăugăm și copiii, atunci rezultatul poate fi văzut drept o consecință, o catastrofă chiar.

Odată anxietați, copiii au nevoie să li ofere metode și tehnici concrete de a ieși din starea respectivă.

Simptome ale anxietății la copii

Cum se manifestă însă un copil care trăiește o stare de anxietate? Observați-le cu atenție comportamentele. Dacă detectați semnele enumerate mai jos, este important să începeți să acționați:

  • Îngrijorarea că cineva drag sau apropiat familiei va suferi un accident sau ceva rău se va întâmpla cu acesta;
  • Îngrijorarea că cineva drag sau apropiat familiei va râde de el;
  • Încordarea corpului copilului – atunci când starea de anxietate se manifestă în plan fizic;
  • Tremurul mâinilor, transpirații – sunt simptome specifice anxietății;
  • Copilul practică evitarea în relație cu părinții sau cu membrii familiei de care el se simte apropiat;
  • Copilul este agitat, neliniștit, nu se poate relaxa;
  • Copilul plânge, se ascunde după părinți atunci când are loc o întâlnire cu diverse persoane.

Mindulness ca modalitate de intervenție pentru reducerea anxietății

Părinții sunt pionii principali în viața copilului. Ei sunt responsabili pentru starea de bine și de echilibru emoțional al copilului.

O metodă eficientă pe care o putem practica cu toții, părinți și copii, este cea a mindfulness-ului. Mindfulness reprezintă starea de conștiență prezentă, de conectare cu propriul corp, prin expirații și inspirații profunde (copilul resimte anxietatea, cel mai puternic, la nivelul corpului).

În tehnica mindfulness, atenția este concentrată pe momentele AICI și ACUM, dar și pe senzațiile resimțite în corp. De asemenea, suntem încurajați să renunțăm la orice gând/scenariu negativ care ne trece prin minte.

Conectarea autentică cu noi înșine, cu emoțiile noastre, cu senzațiile din corp reprezintă principalul scop al mindfulness-ului. Practic, ne educăm mintea să trăiască în armonie deplină cu corpul!

Beneficii ale tehnicii mindfulness

Cum îi ajută concret tehnica mindfulness pe copiii care experimentează stări de anxietate?

  • Îi ajută să înțeleagă că gândurile lor nu au nicio legătură cu realitatea pe care o trăiesc, că ele nu se concretizează ca prin magie;
  • Copiii vor putea observa consecințele, pe termen lung și scurt, gândurilor negative asupra stării lor emoționale și a senzațiilor din corp;
  • Copiii vor fi capabili să-și gestioneze gândurile negative și să le pună stop;
  • Scăderea nivelului agresivității;
  • Creșterea nivelului de optimism și a stării de bine;
  • Copiii vor fi capabili să-și rezolve singuri conflictele;
  • Copiii își vor putea denumi emoțiile pe care le simt, deoarece vor fi încurajați să vorbească despre ele;
  • Copiii vor ști să traspună senzația corporală în emoția resimțită;
  • Copiii vor reuși să-și mențină atenția concentrată mai mult timp;
  • Copiii vor învăța să practice relaxarea.

Cunoscând beneficiile pe care le are mindfulness-ul asupra copiilor, dar și asupra părinților, practică acerasta este utilă perioadei pe care o trăim și  nu numai!

Autor: Psiholog educațional Iza Mihăilă

Photo: pixabay.com